Αφήστε πίσω σας τις κακές διατροφικές συνήθειες - Έξι βήματα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος, ξεκινώντας από σήμερα κιόλας

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Αγοράζουμε τα ίδια τρόφιμα από το ίδιο μανάβικο, προετοιμάζουμε τις ίδιες συνταγές ξανά και ξανά και ζούμε σύμφωνα με τις καθιερωμένες συνήθειές μας. Ωστόσο, αν σκέφτεστε σοβαρά να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αλλάξετε τις κακές διατροφικές σας συνήθειες και να αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε διαφορετικά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Το πρόβλημα βέβαια είναι ότι νιώθουμε τόσο άνετα με τις συνήθειές μας που μας φαίνεται δύσκολο να τις εγκαταλείψουμε. Ακόμα δηλαδή και όταν θέλετε να αλλάξετε, οι παλιές συνήθειες φεύγουν δύσκολα, αφού με την πάροδο του χρόνου γίνονται αυτόματες και ισχυρότερες από τις νέες συνήθειες που προσπαθείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας.

Τα φρούτα προστατεύουν από το διαβήτη (αλλά όχι οι φρουτοχυμοί)

Τα φρέσκα φρούτα έχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων παρέχει οφέλη σχετικά με την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων και ορισμένων τύπων καρκίνου.

Από την άλλη μεριά οι φρουτοχυμοί μπορεί να είναι βολικοί αλλά έχουν λιγότερες φυτικές ίνες. Επιπλέον οι φρουτοχυμοί του εμπορίου μπορεί να έχουν πρόσθετη ζάχαρη.

«Έφαγα πολύ χθες!»: 5 διαφορετικά προγράμματα αποτοξίνωσης

Επίλεξε το αποτοξινωτικό πρόγραμμα που σου ταιριάζει, αν αισθάνεσαι πως ο οργανισμός σου χρειάζεται μία… κάθαρση.

Με τον όρο «αποτοξίνωση» εννοούμε την κάθαρση του οργανισμού από τις τοξίνες που δημιουργούν διάφορες τροφές. Αναφερόμαστε κυρίως στην απομάκρυνση των λιπαρών στοιχείων που συσσωρεύτηκαν από την υπερκατανάλωση ζωικών τροφών και των προϊόντων τους.

6 πρακτικές συμβουλές για σωστή διατροφή

Είναι γνωστό σε όλους μας ότι  η σωστή διατροφή δεν θέλει πάντα κόπο, θέλει τρόπο… Το Α και το Ω για να μπορέσουμε να εφαρμόσουμε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, είναι να είμαστε προσηλωμένοι στο στόχο μας και να ακολουθούμε μικρές και εύκολες πρακτικές, ώστε να μην κουραστούμε και παρατήσουμε την προσπάθεια στη μέση.

Ακολουθούν μερικά τρικ που εγγυημένα μπορούν να βοηθήσουν όποιον προσπαθεί να ελέγξει το βάρος του.

Τι συναισθήματα προκαλεί η κατανάλωση ποτού

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών γεννά διάφορα συναισθήματα σε αυτόν που πίνει, αλλά το συχνότερο είναι η επιθετικότητα, ιδίως στους άνδρες, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη. Όσον αφορά τη χαλάρωση -τον βασικό λόγο που πολλοί και πολλές πίνουν αλκοόλ- το κόκκινο κρασί φαίνεται να είναι αυτό που την προκαλεί συχνότερα από κάθε άλλο ποτό.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Μαρκ Μπέλις του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ στην Ουαλία, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοοδικό "BMJ Open", ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 30.000 άτομα 18 έως 34 ετών από 21 χώρες, όσον αφορά τις συνήθειές τους στην κατανάλωση αλκοόλ και τα συναισθήματα που τους γεννά το ποτό.

Πόσο λίπος πρέπει να έχω;

Δεν είναι το λίπος μόνο στο φαγητό μας, είναι και το λίπος στο σώμα μας που πρέπει να μας απασχολεί, και αυτό που φαίνεται και αυτό που δεν φαίνεται, αν θέλουμε να διατηρούμε σε καλή κατάσταση πέρα από τη σιλουέτα μας και την υγεία μας.

Τα παραπάνω κιλά στο σώμα μας στην πραγματικότητα είναι σε μεγάλο βαθμό το λίπος που περισσεύει, το οποίο δεν επηρεάζει μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση αλλά και την πορεία της υγείας μας. Πόσο λίπος όμως πρέπει να έχουμε ώστε να είμαστε υγιείς και εμφανίσιμοι; Πώς θα το μετρήσουμε; Τι επηρεάζει την αυξομείωσή του; Υπάρχουν τρόφιμα και ασκήσεις γυμναστικής που καίνε το τοπικό λίπος; Ποια είναι η πιο κατάλληλη δίαιτα για να το καταπολεμήσουμε; Όλες οι απαντήσεις στα όσα ακολουθούν.   

Αποτοξινωθείτε μετά τις διακοπές με αυτόν τον super χυμό!

Η αποτοξίνωση του οργανισμού πρέπει να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Φυσικά αυτό δεν είναι κάτι που το υποστηρίζουμε μόνο εμείς αλλά και οι ειδικοί. Μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω για τον οργανισμό μας και τη θωράκισή του από ασθένειες.

Εμείς σήμερα θα σου παρουσιάσουμε έναν εύκολο τρόπο για να κάνεις την πρώτη αποτοξίνωση, αφού φυσικά συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Πρόκειται για έναν πράσινο χυμό που μπορείς να κάνεις πριν το καλοκαίρι!

Η κατανάλωση οσπρίων βοηθά στην απώλεια βάρους

Σύμφωνα με νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition, φαίνεται ότι η καθημερινή κατανάλωση μίας μερίδας οσπρίων, θα μπορούσε ίσως να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 21 κλινικών μελετών, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 940 άνδρες και γυναίκες. Συνολικά, η καθημερινή κατανάλωση 130 γραμμαρίων οσπρίων (ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε ¾ του φλιτζανιού) φάνηκε να συνδέεται με μείωση του σωματικού βάρους κατά 0,34 κιλά σε διάστημα 6 εβδομάδων.

Γιατί τα ολόκληρα φρούτα είναι καλύτερα από τους χυμούς

Πολλές φορές θα έχετε αναρωτηθεί τι είναι καλύτερο για την υγεία σας, να φάτε το φρούτο ολόκληρο ή να το στύψετε και να πιείτε τον χυμό του; Μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο BMJ, δίνει την απάντηση.

Συγκεκριμένα, η έρευνα εστιάζει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και αποφαίνεται ότι η κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου συντελεί σε σημαντική μείωση του κινδύνου νόσησης.

Οι ερευνητές μελέτες την διατροφή και την υγεία χιλιάδων ανθρώπων αρκετές δεκαετίες και παρατήρησαν ότι όσοι έτρωγαν κάθε εβδομάδα δύο ή περισσότερες μερίδες φρούτων, όπως μούρα, σταφύλια, σταφίδες, αχλάδια, μήλα και δαμάσκηνα είχαν κατά 23% μειωμένες πιθανότητες εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2.

Τσάι μέντας: Ένα γευστικότατο ρόφημα που προστατεύει το DNA μας

Το τσάι μέντας είναι πεντανόστιμο και έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Η μέντα είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα στον κόσμο. Καλλιεργείται παντού και χρησιμοποιείται για να νοστιμίσει σχεδόν οτιδήποτε. Περιέχει βιταμίνη Α, C, Β12, Β3 και φολικό οξύ, μαγνήσιο και σίδηρο, ασβέστιο και μαγγάνιο. Η μέντα αποτελεί μια εξαιρετική πηγή μεταλλικών στοιχείων όπως το κάλιο. 100 γραμμάρια φρέσκιας μέντας παρέχουν 569 mg καλίου!!!

Όμως οι θεραπευτικές της ιδιότητες δεν τελειώνουν εκεί, αφού η μέντα χρησιμοποιείται σαν απλό παραδοσιακό φάρμακο για τον πόνο στο στομάχι, τη ναυτία, τον πονοκέφαλο, την υπνηλία, ενώ έχει αποδειχθεί προστατεύει το DNA και τα κύτταρά μας από τη ραδειενέργεια. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εξαιρετικά βοηθητική και για το αναπνευστικό σύστημα ενώ επιταχύνει το μεταβολισμό.

Έφαγες πολύ τις γιορτές; Αυτά τα 3 ροφήματα θα σε ξεφουσκώσουν

Έφαγες πολύ στο ρεβεγιόν; Αυτά τα 3 ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να νικήσεις το πρήξιμο.

Το μαμαδίστικο φαγητό τις ημέρες των Χριστουγέννων είναι ίσως ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να μας συμβεί (το πρώτο φυσικά είναι να κερδίσουμε το λαχείο και να μπορέσουμε να ταξιδέψουμε όπου θέλουμε, αλλά οκ και το φαΐ μας κάνει), αλλά παράλληλα αυτό που μας οδηγεί ανάσκελα στον καναπέ και αγκαλιά με μια σόδα.

Δείτε πώς φτιάχνονται τα ζελεδάκια - Προσοχή σκληρές εικόνες

Σοκαριστικό βίντεο αποκαλύπτει πώς γίνονται τα gummy sweets ή γνωστά σε εμάς "ζελεδάκια".

Βέλγος κινηματογραφιστής κατάφερε να καταγράψει με την κάμερα του το πώς φτιάχνονται οι αγαπημένες και φαινομενικά αθώες λιχουδιές, στην προσπάθεια του να δημιουργήσει ένα ντοκιμαντέρ με θέμα το τι τρώμε πραγματικά.

Δίαιτα με σουβλάκι, θαλασσινά και παγωτό. Θα χάσεις μέχρι 4 κιλά

Αυτή η δίαιτα, θα σε βγάλει από τη δύσκολη θέση: έχεις πολλές επιλογές για το τι θα φας χωρίς να πάρεις ούτε 1 γραμμάριο.

1η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια, μία φέτα γαλοπούλα, 30 γραμμ.τυρί, ψιλοκομμένα λαχανικά περίπου 1/2 φλιτζάνι (κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά, ντομάτα).

SNACK: Μήλο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα, 1 φλιτζάνι (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, κάππαρη), 1 κομμάτι τυρί φέτα (30 γραμμ), 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι, ξίδι ή λεμόνι, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Παγωτό 0% ζάχαρη – 0% λίπος.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι ψητό 90 γραμ. και 1 μικρό μπολ σαλάτα πράσινη

Γιατί αναζητάμε πάντα κάτι γλυκό μετά το φαγητό;

Μόλις τελειώσατε ένα πλούσιο και λαχταριστό γεύμα κι αντί να αισθάνεστε κορεσμό, λιγουρεύεστε κάτι ακόμα, κάτι γλυκό; Δεν είστε οι μόνοι.

Η χημεία του εγκεφάλου μας παίζει... περίεργα παιχνίδια

Παρ’ όλο που μπορεί να υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το γιατί οι περισσότεροι αναζητάμε κάτι γλυκό μετά το φαγητό μας, η απάντηση δεν είναι απόλυτη.

Κάποιοι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι οι περισσότεροι έχουν μάθει από τα παιδικά τους χρόνια να περιμένουν επιδόρπιο μετά το γεύμα, ειδικά όταν το γεύμα ήταν φαγητό που δεν ικανοποιούσε απόλυτα τους γευστικούς κάλυκες του παιδιού –όπως π.χ. το μπρόκολο.

Τι να πιείτε πριν ξαπλώσετε για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά

Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο κοιλιακό λίπος, αλλά και να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια.

Το "μυστικό" αυτού το ροφήματος για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά είναι ότι αυξάνει για κάποια ώρα τον μεταβολισμό του οργανισμού, τον όποιο και "αναγκάζει" να κάνει περισσότερες καύσεις, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας, όπως όταν πέφτετε για ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση οι καύσεις εστιάζονται στα μεγάλα αποθέματα λίπους του σώματος, τα οποία κατά κανόνα είναι στην περιοχή της κοιλιάς.

10+1 κλισέ υγείας που είναι αλήθεια

Συμβουλές υγείας που θεωρούνται μάλλον γραφικές, παραδοσιακές και χιλιοειπωμένες, γι’ αυτό και δεν τους δίνουμε μεγάλη σημασία. Και όμως, πέρα από την κοινή λογική, τώρα και η επιστήμη τις επιβεβαιώνει, καθιστώντας τις αξιόπιστες και πολύτιμες για την υγεία μας.

«Πλύνε τα χέρια σου μην αρρωστήσεις», «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα», «Φάε καρότα για να βλέπεις στο σκοτάδι»… Όλοι μας μπορούμε να φανταστούμε ή να θυμηθούμε τις κουβέντες αυτές να βγαίνουν από το στόμα της μαμάς ή της γιαγιάς. Ξανά και ξανά… Με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να πάψουμε να τους δίνουμε σημασία και να μην τις παίρνουμε και τόσο στα σοβαρά. Η μαμά, όμως, είχε δίκιο!

7 ενδείξεις ότι τρως πάρα πολλή ζάχαρη

Η ζωή είναι τόσο άδικη που τα γλυκάκια με την πιο τέλεια γεύση, κάνουν τελικά και κακό. Μάθε πότε πρέπει να τα ελαττώσεις.

 Οι άνθρωποι που δεν αγαπούν τη ζάχαρη έχουν κάποιο πρόβλημα, ας ξεκαθαριστεί αυτό από την πρώτη αράδα. Επειδή όμως τα πάντα στη ζωή έχουν και κάποιο τίμημα, η υπέροχη γεύση ενός γλυκού δεν είναι για πολύ. Οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μπορεί να αποβούν μοιραίες για τον οργανισμό σου. Δες πότε πρέπει να αρχίσεις να την μειώνεις.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε με βάση το βάρος μας

Τα σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης νερού είναι πολλά καθώς είναι το κύριο συστατικό που συμβάλλει στην καλή κατάσταση της υγείας μας. Το μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού μας βάρους οφείλεται στην ύπαρξη του νερού, το οποίο αποτελεί και το διαλύτη μέσα στον οποίο οι υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες θα λειτουργήσουν.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν μερικοί άνθρωποι είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ποτά και έτσι δεν πίνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Αλλά το πόσο νερό χρειάζεται οργανισμός εξαρτάται από το σωματικό βάρος σύμφωνα με το healthyfoodstar.com το οποίο μας συμβουλεύει πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ανάλογα με το βάρος μας.

Τι τρώνε οι υγιείς άνθρωποι κάθε πρωί;

Αν ψάχνετε ιδέες πρωινού, δείτε τι προτιμούν οι υγιείς άνθρωποι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Οι λεπτοί άνθρωποι φαίνεται πως επιλέγουν φρούτα, γαλακτοκομικά και κρύα δημητριακά στο πρωινό τους, σύμφωνα με τους ερευνητές και την πρόσφατη μελέτη που έγινε από το VTT Technical Research Centre της Φινλανδίας.

Τα 5 φρούτα που θα απογειώσουν το σεξ

Δεν κάνουν καλό μόνο στο κορμί και το δέρμα σου, τα φρούτα είναι τελικά και εξαιρετικά αφροδισιακά.

Αν τον τελευταίο καιρό δεν είσαι και πολύ ευχαριστημένη με τις επιδόσεις του συντρόφου σου στο σεξ, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αλλάξει αυτό.

Πέρα από το να δοκιμάσετε νέες στάσεις, να πάρεις πιο σέξι εσώρουχα ή να μοιραστείς μαζί του τις φαντασιώσεις σου, ίσως θα έπρεπε να προσπαθήσετε να αλλάξετε λίγο τη διατροφή σας - κυρίως εκείνος. Όχι καμία τρομακτική αλλαγή δηλαδή, απλά να, μπορείς να του κάνεις μια φρουτοσαλάτα που και που. Φρόντισε μόνο να περιέχει τα ακόλουθα.